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傍晚跑步好不好?傍晚跑步有什么好处?[多图]

2019-10-08 22:47:56来源:励志吧0次阅读

社会在进步、生活水平在提高,但越来越多的人却开始呈亚健康状态。繁重的工作任务和几乎完全颠倒的作息时间,再加上从来不去锻炼健身,导致人们的身体素质越来越差。很多人想去改变,但又没太多时间去支配,只有下午下班后才有点空闲,那么下班后跑步好不好?傍晚跑步有什么好处?

1、傍晚跑步很好

很多人以为每天锻炼的时间在早上为最好,但其实傍晚锻炼的效果并不比早上差,甚至优于早上。

2、空气质量最佳

通常植物是晚上吐出二氧化碳、吸入氧气,而白天则吐出氧气、吸入二氧化碳,等到了傍晚的时候,它们已经整整释放了一天的氧气,二氧化碳也被吸收了不少,这时空气中的含氧量是一天最高的时候。

3、肌肉最为适应

对于肌肉来说,每天适宜运动的时间段有几个,而下午四点到下午七点正是其中之一。这时身体的听力、视力、协调性都为全天最佳,特别是血压和心律最为平稳,锻炼也能起到更好的效果。

4、提高睡眠质量

跑步时身体血液循环加快,人会显得很精神,但跑完后的几个小时,状态则会下降。假如你是早上跑步,那么上班时工作状态可能会降低,但傍晚跑步,则刚好能提高你的睡眠质量,让你迅速入睡,且质量更佳。

5、容易坚持下去

对于许多人来说,早起跑步很困难,毕竟还要考虑个人卫生、早餐、交通及上班时间,特别是一到冬天,各种急急忙忙赶来赶去,某一个步骤稍微拖拉下就来不及了,导致很难坚持下去,而跑步最重要的一点恰好是“坚持”。但傍晚跑步则没这些烦恼,因为你已经下班,跑完后晃晃悠悠吃晚餐都不怕,只要自己制度好作息时间,每天坚持跑步完全没问题,

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