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转呼啦圈对子宫有伤害吗?呼啦圈会伤肾和子宫吗?[图]

2019-10-09 17:43:06来源:励志吧0次阅读

很多女性为了减肥而节食,当然这种减肥的做法是非常不科学的,健康的做法是喝了控制饮食加上适当的运动,有人说瘦肚子最好的方法是装呼啦圈,所以女性平时回家没事就会转呼啦圈,可是不恰当的运动对身体是有害的,那转呼啦圈对子宫有伤害吗?呼啦圈会伤肾和子宫吗?

1、对子宫有伤害吗

(1)适当不伤子宫

人体腹腔内的脏器都有各自的位置,普通的运动很少会引起错位。

2、不科学运动可能伤害

但是有一些身体素质本来就不好的人,腹腔脏器的位置非常容易改变,比如胃下垂,子宫和卵巢异位等。胰脏的位置位于腹腔的深处,是不容易改变的,但是大幅度的转身运动也还是有可能损伤胰脏的。

有些人长时间转较重的呼拉圈,又没有教练指导,有可能会引起如卵巢或者肾脏局部移位,而导致疼痛。

3、转哗啦圈还有哪些危害

呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂,腰部扭动过多,容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。

4、怎样避免运动伤害

呼啦圈作为一种休闲娱乐运动,玩的时候要讲究科学性,否则将会适得其反。

(1)不宜超过20分钟

控制转呼啦圈的时间很重要,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳。否则腰腹一直受到撞击扭转,练完后容易出现淤青。

(2)选择合适的重量

呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度。重量过大会伤身体。

5、哪些人不宜转呼啦圈

1、腰肌劳损者不宜;

2、孕妇及产妇不宜转呼啦圈;

3、脊椎有伤者,或者骨折的人不宜;

4、骨质疏松患者,不适宜此项运动;

5、高血压、心脏病患者不宜。

6、怎么转呼啦圈

1、 双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼拉圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨.

2、 顺时针转动呼拉圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉长。

3、 回到初始姿势,逆时针转动呼拉圈,直到右手置于头部正上方,左手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。

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